SPORTEN VOOR MANNEN & VADERS

Steady as she goes. De VaderKracht workout was weer gezellig. Er is getraind, er is gezweet, er is gelachen en kasten zijn gekweekt👀 Doetinchem wordt steeds meer fitte vaders rijker 💪🏻 Let’s go! #vaderkracht #vaderschap #ouderschap #training #buitensporten #buiten

Gisteren was het zover: de allereerste Maandelijkse Challenge bij VaderKracht. Een pure test van doorzettingsvermogen, kracht en mentale veerkracht. 💥 De Workout:
 25 squats – 10 push-ups
 20 squats – 10 push-ups
 15 squats – 10 push-ups
 10 squats – 10 push-ups
 5 squats – 10 push-ups
… en dan weer omhoog terug naar 25! Deze maandelijkse workout is jouw moment om te checken hoe je ervoor staat. Hoeveel sterker, sneller en fitter ben je geworden? En het mooiste? Ik doe zelf ook mee, gewoon omdat het zo leuk is. 👀 Er werd keihard gewerkt met indrukwekkende tijden als resultaat.💪🏻 Wil jij de volgende challenge niet missen? Zorg dat je erbij bent en til jezelf naar een hoger niveau! Let’s go #vaderkracht #woensdagavond #workout #vaderschap #leadbyexample

🔥NIEUW EN EXCLUSIEF IN DOETINCHEM: STORMKRACHT🔥 Een unieke bokstraining voor vaders en kinderen. Samen sterker worden, samen groeien! 💪🥊 vanaf 6-12 jaar 🗓 Startdatum: Zondag 23 maart
🕚 Tijd: 11:00
📍 Locatie: Bongerd 2A, Doetinchem Wil jij de kracht van samen trainen ervaren? Meld je aan voor de gratis proefles via info@vader-kracht.nl 👊Tot snel #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap #vaderkracht #boksen #vader #training #oudersvannu

🔥STORMKRACHT KOMT ERAAN! Eén missie: een onbreekbare band tussen vader en kind creëren. Zondag 23 maart om 11:00 start de eerste les. Schrijf je in via info@vader-kracht.nl en wees erbij! #vaderkracht #ouderschap #vaderschap #boksen #samentrainen

Let’s go!! De samenwerking tussen @zonvoorjou en @vader_kracht is hier: ‘De storm komt toch wel’ Speciaal ontwikkeld voor stellen die in verwachting zijn van de grootste verandering die je in je leven mee kunt maken: het ouderschap. Geen pufcursus maar solide skills, tools en mindsetshifts waarmee je vol vertrouwen in jouw/jullie eigen kracht de ‘storm’ die het ouderschap kan zijn aan kunnen gaan! Dat willen jullie toch ook? Deel dit met andere aanstaande ouders en laten we samen een krachtige start voor jullie realiseren💪🏻 #vaderkracht #ouderschap #zwanger #zwangerschap #bewustouderschap #oudersvannu #vaderschap

‘Aan de wandel’ VaderKracht style💪🏻 Altijd genieten wanneer je buurman een @bruteforcetraining zandzak van 45kg meeneemt als leuk extraatje naast je gewichtsvest. Waarom? Omdat het kan Hoe ben jij je dag begonnen? #vaderkracht #stiekemsterkworden #vaderschap #goruck

Hoe je hoofd eraan toe is na twee dagen intensief brainstormen en uitwerken van trainingen voor de samenwerking tussen @vader_kracht en @zonvoorjou 😅 De trainingen gaan volgepakt zitten met alle tools die (aankomend) ouders nodig kunnen hebben en die ze niet alleen voor of na de geboorte van hun kindje kunnen gebruiken maar hun hele leven lang! We zijn hyped om jullie hier straks mee te kunnen helpen en te gidsen door de storm die het ouderschap kan zijn💪🏻 #vaderkracht #ouderschap #jongeouders #oudersvannu

Twee dagen volle focus! 💡💪 We hebben hard gewerkt om de trainingen van VaderKracht te vullen met nog meer waarde, inzichten en praktische handvatten. Daarbij richten we ons nu ook op stellen, zodat de samenwerking tussen Zon voor Jou en VaderKracht perfect in elkaar valt. Samen versterken we elkaar en helpen we (aanstaande) ouders nog beter voorbereiden op het ouderschap. 🚀✨ Stay tuned! #vaderkracht #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap #zwangerschap #kracht #oudersvannu

De workout van gisteravond was er weer een voor in de boeken. Er is hard gewerkt. Zo hard zelfs dat warme kleding overbodig werd. Dán weet je dat je hard getraind hebt🔥💪🏻 Swipe voor de workout 👉🏻 Volgende week woensdagavond zijn we er weer. Zien we jou dan ook?👊🏻 #vaderkracht #buitentrainen #vaderschap #krachttraining #uithoudingsvermogen #pt #bewustouderschap

🔥 De VaderKracht-flyers komen eraan! Vanaf vrijdag gaan we ze verspreiden in Doetinchem en omgeving. Wil jij er een paar neerleggen op je werk, sportschool of club? Stuur me een DM! #vaderkracht #vaderschap #ouderschap #flyers #durftevragen #verloskundige #zwangerschap #kracht

Sommige lessen vergeet je nooit.💡 Mijn tijd bij de Luchtmobiele Brigade leerde me meer dan vechten, doorzetten en afzien. Het leerde me hoe je met uitdagingen omgaat, hoe je voor jezelf en anderen zorgt en hoe je een sterke mindset opbouwt. Maar het mooie is… deze lessen gelden niet alleen voor het leger. Ze zijn net zo belangrijk in het vaderschap en als man. 💪 Opgeven is geen optie – Moe? Twijfels? Zware dagen? Ook als vader moet je doorgaan. Niet perfect, maar wel altijd aanwezig en ernaar strevend je uiterste best te doen. 💪 Teamwork is alles – Zonder samenwerken en goede communicatie ben je nergens. In het leger én als vader geldt: spreek duidelijk, luister goed en werk samen. Er is geen plek voor jouw ego. 
💪 Zorg goed voor jezelf – Een sterke vader is er voor zijn gezin, maar ook voor zichzelf. Je kunt pas geven als je eigen batterij vol is. Eet en drink gezond. Train je lichaam maar neem soms ook tijd om af te schakelen. 💪 De storm komt toch wel – Problemen ontwijken werkt niet. Als vader krijg je hoe dan ook uitdagingen voor je kiezen. Hoe je ermee omgaat, maakt het verschil. Deze lessen pas ik nu toe bij VaderKracht – voor mezelf én voor de mannen die ik train. Want een sterke vader maakt een sterk gezin. 🔥 Welke les resoneert het meest met jou? Laat het weten in de comments! 👇💬 👉 Tag een vader die deze mindset ook omarmt! 💪 #vaderkracht #vaderschap #mindset #doorzettingsvermogen #ouderschap #zwangerschap #kracht #man

🔥 WE STARTEN EEN GROTE ACTIE! 🔥 Vaders moeten sterk zijn. Voor zichzelf. Voor hun gezin. 💪
Dit jaar gaan we all-in om zoveel mogelijk vaders fit te maken! ⚡ Workouts. ⚡ Challenges. ⚡ Acties. 
Dit is hét moment. Doe mee en word de sterkste versie van jezelf! Wil jij hier onderdeel van zijn? 
✅ Laat een 💪 achter in de comments!
✅ Tag een vader die dit nodig heeft! #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap #vaderkracht #zwangerschap #kracht

Gisteren legde mijn zoon Bas zijn eerste judo-examen af. Tijdens dit ‘examenfeest’ bij Kiryoku in Doetinchem mochten de ouders meedoen en uiteraard was ik erbij. Op uitnodiging van trainer Cas, deed mijn vader, als veteraan binnen de vechtsport ook mee. Het was geweldig om samen met mijn vader, de man die mij in aanraking bracht met vechtsporten, de mat op te stappen met mijn zoon. Het was meer dan alleen een mooi moment. Het was een reflectie van alles waar vechtsport voor staat: kracht, discipline en veerkracht. Deze waarden worden niet alleen geleerd, ze worden geleefd en doorgegeven. Woorden kunnen niet echt beschrijven wat dit moment voor mij betekende. Het vaderschap is episch. #vaderkracht #judo #ouderschap #vechtsport #karakter #mindset #examen

“De storm komt toch wel.” Tijdens mijn uitzending in Mali kregen we geregeld enorme zandstormen over ons heen. Je zag ze van ver al aankomen: een honderden meters hoge muur van zand en er was geen ontkomen aan. Ik herinner me nog goed dat we na een hele dag patrouille gereden te hebben, eindelijk in onze ‘Rest over night’ gingen. Uitrusting af, eten koken, 360 graden beveiliging ingesteld. En toen gebeurde het. De wind draaide, en in de verte zagen we de ‘muur’ van zand aankomen rollen. Wat doe je? Word je boos, raak je in paniek, vervloek je de storm? Of accepteer je wat komen gaat, bereid je jezelf en je spullen voor, en wacht je tot het voorbij is? Want de storm komt, of je het nu leuk vindt of niet. Wat echt telt, is hoe je ermee omgaat. Dit is voor mij een metafoor geworden die me door de meest uitdagende momenten heen heeft geholpen. Het is niet per se uitgaan van het ergste maar het zorgt ervoor dat je niet helemaal van je stuk gebracht wordt wanneer er zich een situatie voordoet die je niet voorzien had of die niet leuk is. 

Deze mindset creëert de rust in mijn hoofd zodat ik kan blijven functioneren wanneer er zich een uitdaging voordoet en deze metafoor neem ik mee in de training van VaderKracht. Je mentale (veer)kracht is vaak nog belangrijker dan je fysieke kracht en als veteraan kan ik je er wel het een en ander over vertellen😉 #vaderkracht #mentalekracht #uitzending #vaderschap #ouderschap #mindset

Tijdens de workout van gisteravond lag de focus op kracht/uithoudingsvermogen maar ook een stukje mentale drive. Een 20 minuten durende amrap waarin je flink veel herhalingen maakt, dan kan de vermoeidheid toeslaan en je hoofd je wel eens in de weg gaan zitten. Op die momenten komt de VaderKracht mindset naar boven en word je gemotiveerd om jezelf te pushen en moe maar voldaan naar huis te gaan🔥💪🏻 Wil jij ook kennis komen maken met VaderKracht? Mail dan naar info@vader-kracht.nl voor een gratis proef training. #vaderkracht #training #vaderschap #mentalekracht #ouderschap #kracht @zonvoorjou

Woensdagavond is dé avond om fysiek én mentaal sterker te worden. 💪 Bij VaderKracht train je niet alleen je lichaam, maar boost je ook je energie en inspireer je jouw gezin! 🔥 
Doe mee met onze groepstrainingen en ontdek wat jij kunt bereiken. ✨ 📍 Woensdag 20:30 uur | De Bongerd 2, Doetinchem
💥 Schrijf je vandaag nog in voor een gratis proefles via info@vader-kracht.nl Waar wacht je nog op? Zet de eerste stap naar een sterkere versie van jezelf! 👊 #vaderkracht #vaderschap #ouderschap #fitdaddy #fittevader

Dames! Onderzoek toont aan dat fitte, energieke mannen zijn niet alleen gezonder, maar ook meer betrokken bij hun gezin. Dus, stuur ‘m niet naar VaderKracht… tenzij je daar klaar voor bent.😉 #vaderkracht #vaderschap #oudersvannu #bewustouderschap #mentaalsterk #fittevader #kracht

06:45. -4°C, uitpuffen na je sets pull ups en barbell rows. 
Waarom? Omdat dit gepland staat. Vorige week ben ik, ingegeven door @jaaphulsmann begonnen met het maken van een weekplanning en routine die werkt met twee kinderen, werk, sport, ontspanning, het geven van trainingen, etc. Het kostte José en mij maar kwartier brainstormen en simpelweg opsommen van alle zaken die moeten en mogen. Voor mij is sport belangrijk en ik wil zeker aan 4 trainingen per week komen. Dit moest ingepland worden en ik besloot de workouts op bepaalde dagen vroeg in de ochtend te doen, wanneer de kinderen nog slapen. Op die momenten neemt José de dagstart met de kinderen op zich. Wanneer José op andere dagen ’s ochtends traint doe ik dat zodat zij voor haar werkdag haar workout al gedaan heeft.

We gaan kijken of het werkt. Het is een ‘dans’ die een ritme vereist en die gaan we ontdekken wat het ons brengt.

Hoe managen jullie je week?

Laat het weten in de comments en bij vragen: DM me #vaderkracht #vaderschap #plannen #weekplanning #training Hoodie van @hybrid_unitynl_

Gisteravond trapten we bij VaderKracht het nieuwe jaar goed af met de eerste workout van 2025.💪 We gingen voor een uitgebreide warming-up, gevolgd door een eenvoudige maar effectieve “ladder down” training, met squats, swings, push-ups, en runs. Niet alleen om fysiek fit te worden, maar ook even voor de mentale uitdaging. 🏋️‍♂️🏃‍♂️ ⏱️Er werden scherpe tijden neergezet: tussen de 9 en 11 minuten!🔥 💡Waarom we dit doen: 
Als (aankomend) vader weet je hoe belangrijk het is om in vorm te zijn – voor jezelf, je gezin, en je dagelijkse energie. 
Bij VaderKracht draait het om meer dan alleen fitness. Het gaat om verbinding, kracht, en balans. Samen tillen we onszelf en elkaar naar een hoger niveau! 🚀

Iedere woensdagavond om 20:15 is de VaderKracht groepstraining. 👉 Wil jij ook meedoen en deel worden van een community die je sterker maakt? Laat een 💥 achter in de comments of stuur een DM! #VaderKracht #vaderschap #vader #fitdad #mentalekracht #uitdaging

Het is de onwankelbare vastberadenheid om nooit op te geven, zelfs in de moeilijkste momenten. Bij VaderKracht geloven we dat dit de essentie is van sterk vaderschap: elke dag opnieuw het beste voor je kinderen geven, doorzetten, en samen groeien. Wij zijn er om vaders te begeleiden en ondersteunen in deze reis, zodat zij hun volle potentieel als ouder kunnen ontdekken. 💪 #vaderschap #vaderkracht #bewustouderschap #krachtigouderschap #kracht #mentaalsterk

Wist je dat vaderschap niet alleen je leven verandert, maar ook je lichaam en geest? Bij VaderKracht geven we je de tools om sterk en zelfverzekerd te blijven.💪🏻🔥 Tag een aanstaande vader die dit moet weten!👇 #vaderschap #vaderkracht #bewustouderschap #oudersvannu #fitdad #zwangerschap #bevalling

Je kunt vader zijn en vader zíjn. Draag jij de verantwoordelijkheid met overtuiging, liefde en kracht? Bij VaderKracht helpen we jou om fysiek en mentaal sterker te worden, zodat je met zelfvertrouwen aan deze reis begint. 💪👶 Welke waarde wil jij doorgeven aan jouw kind? Laat het weten in de comments. #vaderschap #vaderkracht #ouderschap #masculine #kracht #bewustouderschap #fitdad

Word jij binnenkort vader? Of ben je net begonnen aan dit avontuur? 👶🔥 
Het vaderschap verandert alles—je routines, je verantwoordelijkheden, en zelfs hoe je naar jezelf kijkt. Maar het hoeft je niet te overweldigen. In de Masterclass Vaderschap geef ik je praktische inzichten en tools om: 
✔️ De schok van het vader worden te begrijpen
✔️ Om te gaan met alle veranderingen in je leven
✔️ En stevig in je schoenen te staan als een krachtige, betrokken vader. Omdat elke vader het verdient om voorbereid en vol vertrouwen aan dit nieuwe hoofdstuk te beginnen. 🙌 📅 Meld je vandaag nog aan via info@vader-kracht.nl en investeer in jezelf én je gezin!” 📍de Bongerd 2, Doetinchem 🗓️ woensdag 18-12-2024, 19:30 uur Tag een aankomend vader en help hem op weg💪🏻 @zonvoorjou #vaderkracht #vaderschap #masterclass #bewustouderschap #man

In 2017 trouwde ik met mijn vrouw José. Veel mensen vroegen toen waarom ik ‘zo jong’ trouwde (we waren 25). Mijn antwoord was simpel: ‘Als het goed zit, zit het goed’ 💍 We kenden elkaar nog geen jaar toen ik op uitzending ging. José was er voor me tijdens die tijd, maar ook daarna, in goede en moeilijke momenten. Ze liet me zien wat het betekent om er echt voor elkaar te zijn, met karakter, liefde en steun. Juist daarom wist ik: ik wil met haar trouwen. Vanuit die basis hebben we samen het ouderschap omarmd. Elke uitdaging, elk lastig moment, we doorstaan het samen. Een sterke relatie vormt de kern van alles als vader. Het geeft kracht, stabiliteit en vertrouwen om een liefdevol en veerkrachtig gezin te bouwen. Hoe bouw jij samen met je partner aan een sterke basis voor het ouderschap? Laat het weten in de comments 👇 @jooos92 #vaderkracht #trouwen #2017 #ouderschap #vaderschap #basis #relatie

Betrokken vaderschap begint niet later, maar vanaf de eerste dag. 👶✨ 
Of je nu luistert, speelt, knuffelt of luiers verschoont – elk moment bouwt aan een sterke band met je baby. Met deze tips ontdek je hoe eenvoudige en liefdevolle betrokkenheid vanaf het begin een blijvende impact maakt. Vader zijn betekent niet alleen aanwezig zijn, maar écht verbonden zijn. Hoe laat jij je betrokkenheid zien als vader? Deel je moment of ervaring in de comments! 👇 #vaderkracht #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap #babytijd #hechting

Swipe voor de nr.1 tip! Het vaderschap is geweldig, maar soms ook zwaar. Het vraagt niet alleen mentale kracht, maar ook fysieke energie – van slapeloze nachten tot eindeloos spelen en dragen. Trainen helpt mij om fit en sterk te blijven, zowel voor mezelf als voor mijn gezin. Gelukkig weet mijn vrouw hoe belangrijk dit voor mij is, en samen zorgen we ervoor dat er ruimte is om beide onze prioriteiten te balanceren. Goede communicatie is daarbij onmisbaar: als ouders moet je elkaar steunen, zodat je allebei de beste versie van jezelf kunt zijn. Want zeg nu eerlijk... als je kindje straks trots roept ‘Mijn papa is de sterkste!’, dan moet je dat toch waar kunnen maken? Dus, begin sterk en fit te worden! 🫵🏻 Tag een fitte vader🔥 #vaderschap #kracht #deadlifts #ouderschap #sterk #bewustouderschap

Sta je aan het begin van het vaderschap of wil je jezelf beter voorbereiden? Tijdens de VaderKracht Training gaan we op mentaal én fysiek vlak aan de slag. ✔️ Versterk je mentale veerkracht
✔️ Vergroot je bewustzijn over het vaderschap
✔️ Leer grenzen verleggen en groeien als man én vader Een unieke ervaring die je niet mag missen.
We dagen je uit, inspireren je en helpen je stevig in je schoenen te staan—voor jezelf én je gezin. Schrijf je in via info@vader-kracht.nl #vaderkracht #vaderschap #flyer #ouderschap #bevalling #papa #training

Word jij binnenkort vader? Of ben je net begonnen aan dit avontuur? 👶🔥 
Het vaderschap verandert alles—je routines, je verantwoordelijkheden, en zelfs hoe je naar jezelf kijkt. Maar het hoeft je niet te overweldigen. In de Masterclass Vaderschap geef ik je praktische inzichten en tools om: 
✔️ De schok van het vader worden te begrijpen
✔️ Om te gaan met alle veranderingen in je leven
✔️ En stevig in je schoenen te staan als een krachtige, betrokken vader. Omdat elke vader het verdient om voorbereid en vol vertrouwen aan dit nieuwe hoofdstuk te beginnen. 🙌 📅 Meld je vandaag nog aan via info@vader-kracht.nl en investeer in jezelf én je gezin!” 📍de Bongerd 2, Doetinchem 🗓️ woensdag 18-12-2024, 19:30 uur Tag een aankomend vader en help hem op weg💪🏻 @zonvoorjou #vaderkracht #vaderschap #masterclass #bewustouderschap #man

Succes wordt vaak gemeten aan prestaties op werk, maar de ware kracht van succes ligt in de invloed die we als vaders hebben op onze kinderen. Als vader speel je een onmiskenbare rol in de opvoeding. Een vader die vanuit zijn rust en kracht leeft is essentieel voor de groei en balans van je kind. Voel jij je op dit moment krachtig in je (aankomend) vaderschap? Of merk je dat je ergens vastloopt? Bij Vaderkracht bieden we trainingen die je mentaal en fysiek voorbereiden op de komst van je kind en je rol als vader. Of je nu kiest voor groepslessen of 1-op-1 coaching, wij helpen je de kracht en het vertrouwen te vinden om het beste uit jezelf te halen als vader. Schrijf je in via info@vader-kracht.nl voor een kennismakingsgesprek. #vaderschap #ouderschap #quote #kracht #vader #opvoeding

🎉 GRATIS e-book: 5 snelle mealprep-gerechten!🍴 Bij VaderKracht zijn we er om jou te helpen als (aankomend) vader. Of je nu midden in de kraamweek zit, een drukke agenda hebt, of gewoon gezonde maaltijden voor je gezin wilt maken – wij zorgen dat je voorbereid bent! 💪 👉 Wat je krijgt:
✅ 5 snelle en gezonde recepten die je gemakkelijk kunt mealpreppen.
✅ Perfect voor drukke weken of momenten waarop je tijd wilt besparen.
✅ Ideaal om jezelf én je gezin van voedzame maaltijden te voorzien. 📩 GRATIS ontvangen?
Stuur een DM met het woord ‘mealprep’, en we mailen het direct naar je. Het is helemaal gratis, omdat we jou willen ondersteunen! 🙌 #ebook #gratisebook #vaderschap #mealprep #vader #vaderkracht

👊 Vaders, hoe sterk staan jullie in het leven? Je kinderen kijken naar jou als voorbeeld. Maar ben jij de fitte, energieke en veerkrachtige vader die je wil zijn? Of voel je dat er meer in je zit, maar weet je niet waar je moet beginnen? Bij VaderKracht werk je niet alleen aan je fysieke kracht, maar ook aan je mentale weerbaarheid. Als voormalig militair en jeugd(zorg)werker ken ik de kracht van doorzetten onder druk. En die skills ga ik met jou delen. 💪 ✔️ Groepslessen voor motivatie en kameraadschap
✔️ Personal training afgestemd op jouw doelen
✔️ Lifestyle coaching om echt impact te maken Jij hoeft het niet alleen te doen – samen maken we jouw transformatie mogelijk. Die transformatie begint met een keuze: investeren in jezelf. Niet alleen om fitter en sterker te worden, maar om vol energie en zelfvertrouwen je rol als vader te vervullen 📩 Schrijf je in voor een gratis en vrijblijvende proefles via info@hybrid-unity.com 
📅 Woensdagavond 20:15, De Bongerd 2, Doetinchem 👉 Geef jezelf én je gezin de beste versie van jou. #vaderkracht #hybridunity #vaderschap #bewustouderschap #krachtig #mentalegezondheid #voorbeeld

💪 Vaderschap is geen bijrol, het is de hoofdrol. 💬 
Sta jij wel eens stil bij wat voor vader je wilt zijn? De impact die je maakt op je kind, je partner, en jezelf? In onze Masterclass Vaderschap duiken we samen in de uitdagingen én kansen van vaderschap: 
✅ Hoe ga je om met de schok van vader worden?
✅ Hoe blijf je jezelf terwijl alles om je heen verandert?
✅ Hoe word je de vader die je in potentie kunt zijn? Dit is jouw moment om te investeren in jezelf en in de toekomst van je gezin. 💥 📅 Datum: 20-11-2024
⏰ Tijd: 19:30 📍 Waar: de Bongerd 2, Doetinchem 💰 Kosten: €0,- 45 minuten die je kijk op vaderschap voorgoed zullen veranderen. 
🔗 Inschrijven via info@hybrid-unity.com 👉 Geef je kind het beste cadeau: de sterkste versie van jezelf. #VaderKracht #masterclass #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap

Vandaag nam ik mijn 3-jarige zoon mee naar het bos waar mijn vader me mee naartoe nam toen ik kind was. In dit bos zette ik mijn eerste stappen in de survival sport en vanuit daar is de basis gelegd voor alles wat ik meegenomen heb in mijn leven, zowel fysiek als mentaal. In dit bos heb ik getraind, heb ik leren doorzetten en een band met mijn vader gevormd die onbeschrijfelijk is. Alle herinneringen aan dit bos kwamen terug en vandaag was de eerste stap in hetzelfde proces met mijn zoon. Een moment waar ik dankbaar voor ben. Daarnaast is je kind kennis laten maken met de natuur en zijn of haar grenzen laten verleggen naar mijn idee een verplichting als vader zijnde. Je geeft zoveel meer mee dan alleen maar een ‘kom op, je kunt het.’ Je geeft een leven lang zelfvertrouwen mee waardoor op de momenten dat je kind het zwaar gaat krijgen, jij als vader voor zijn of haar geestesoog verschijnt die zegt: ‘kom op, je kunt het!’ Dát is wat je toch wil bereiken als vader? Voor sommigen is dit niet zo vanzelfsprekend of niet meegegeven in hun opvoeding. Bij VaderKracht helpen we dit aspect van het vaderschap in je los te maken zodat je de vader kan zijn die je in potentie bent. #vaderschap #opvoeding #bewustouderschap #oudersvannu #voorbeeld #krachtigevaders #natuur #grenzenverleggen #zelfvertrouwen

Ik vind dit een mooie quote maar ‘je best doen’ of iets met de beste intenties doen betekent niet per definitie dat het ook goed is of dat het goed uitpakt. De balans tussen een kind gidsen of beperken is delicaat en soms vlieg je uit de bocht. Zo kan ik wel eens te rigide zijn in het aansturen van mijn 3-jarige zoontje. Dit is dan met de beste intentie maar het wekt veel spanning en bij ons beiden frustratie op. Wanneer ik dit merk, kan ik twee dingen doen: Of doorgaan en op dat moment ‘winnen’ of ik kies ervoor om de verbinding aan te gaan. Wel vanuit de kaders die mijn vrouw en ik hebben afgesproken maar niet vanuit de ‘macht’. Zelf even goed zuchten en jezelf afvragen wie de volwassene is doet wonderen. Ik weet van mezelf dat wanneer ik vermoeid ben, ik in de meer autoritaire rol kruip. Toen ik mezelf hiervan bewust werd, kon ik dit counteren en anders met mijn zoontje in contact gaan en blijven. Ken jezelf en durf te reflecteren. Dan ben je je best aan het doen. #reflecteren #bewustouderschap #vaderschap #kenjezelf #openhartig

Zó belangrijk ben je dus voor je kind als vader. Bereid je daarom goed voor en zorg ervoor dat je er staat💪🏻 #vaderschap #research #ouderschap #bewustouderschap #voorbereiding

Jouw woorden en daden vormen het voorbeeld waar je kind zich aan spiegelt. Ga deze verantwoordelijkheid aan met overtuiging en draag het uit in alles wat je doet💪🏻 #vader #vaderschap #ouderschap #persoonlijkeontwikkeling #gadeuitdagingaan

Food for thought. #quote #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap #training

Het klinkt haast filosofisch maar je grootste wens kan ook je grootste uitdaging worden. Weet daarom wie je bent en ken je sterke en zwakke eigenschappen. Tijdens de training van VaderKracht gaan we daarop in en zorgen we ervoor dat je jezelf goed leert kennen zodat je vanuit je kracht het vaderschap aan kunt gaan. Dit wil jij als aankomend vader toch ook kunnen?! Deel dit met een (aankomend) vader💪🏻 #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap #zwangerschap #kenjezelf #leren #goeiestart

Just another dat at the (home) office.🏢 Het is de laatste tijd wat stiller geweest op de socials. Dat komt omdat we wat flinke aanpassingen aan het maken zijn ter verbetering van ons programma en aanbod. Dit met als doel om aankomende vaders nog beter te kunnen helpen in hub voorbereiding op het vaderschap. Stay tuned voor meer info. #vaderschap #ouderschap #zwangerschap #bewustouderschap #vader #oudersvannu #maandag

Morgen komt de laatste aflevering uit de reeks over onze thema’s online. In deze aflevering hebben Karin en Coen het over mannelijkheid en masculiniteit als vader. We zijn benieuwd wat jullie van de serie vinden en wees niet getreurd, er gaan meer afleveringen gemaakt worden waarin we allerlei thema’s omtrent het vaderschap gaan bespreken. Stay tuned👀 #podcast #vaderschap #mannelijkheid #masculine #ouderschap

Papadag. Waardevolle momenten en geen enkel moment stilzitten❤️🔥 Wie heeft vandaag ook een papadag? #lotgenoten #vaderschap #ouderschap #papadag

Aflevering 5 van de VaderKrachtpodcast staat online en is te vinden in je favoriete podcastapp! In deze aflevering gaan Karin en Coen in gesprek over het eerste jaar na de zwangerschap en de bevalling. Een periode die zeker niet onderschat moet worden. Veel luisterplezier en deel met de aankomende vaders in je omgeving! #podcast #nederlandsepodcast #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap #zwangerschap #bevalling

Het klinkt heel heftig maar wees gerust, het komt goed!😉 De hormoonsamenstelling van vaders in spé verandert door de feromonen die een zwangere vrouw uitscheidt. Al tijdens de zwangerschap daalt het testosteronniveau van de man. Resultaat: Agressief haantjesgedrag wordt gedempt, verzorgende eigenschappen komen juist meer naar voren. Wel zo handig met een baby op komst. - Bron: naviva.nl Gevalletje ‘the more you know’💪🏻 #testosteron #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap #weetje #wistjedat

Morgen komt de vierde aflevering van de VaderKracht podcast online. Hierin bespreken Karin en Coen weer de opbouw en gedachte achter de training over de fysieke veranderingen bij een zwangere vrouw. Laat ons weten wat je ervan vindt! #ouderschap #vaderschap #zwangerschap #verandering #fysiek #bewustouderschap

#foodforthought om de week mee te beginnen. Zonder dat je het doorhebt kun je veel voor je mind betekenen maar ook veel doen wat niet helpend is voor de groei van hem of haar. Wees daarom bewust van je gedrag, (non-verbale) houding en stemgebruik. Ikzelf (Coen) ben hier als jonge vader ook nog lang niet over uitgeleerd en krijg regelmatig feedback over wat ik goed maar ook minder handig aanpak in het ouderschap. Wees scherp op hoe je bent en doet in de buurt van je kind(eren). Het kan meer invloed op ze hebben dan je denkt. Poog daarom altijd om te inspireren, te motiveren en te activeren. Wees de gezonde grens die nodig is en grijp uiteraard in wanneer iets echt niet door de beugel kan. Een flinke opgave, ik weet het en zo voelt het ook. Dat neemt niet weg dat je onwijs kunt genieten van het aangaan van deze uitdaging. Ik ga hem in ieder geval met volle overtuiging aan. Jij ook?!💪🏻 Deel dit met een (aankomend) vader die zijn taak sterk vervult of gaat vervullen #bewustouderschap #vaderschap #training #sterk #oudersvannu #reflectie #durftegroeien

Als vader sporten tijdens de kraamweek? Het is mogelijk. Luister verder in de nieuwste aflevering van de VaderKracht podcast waarin we je meenemen in de gedachte achter onze trainingen💪🏻 Bereid je sterk voor op het vaderschap! #vaderschap #podcast #nederlandsepodcast #ouderschap #voorbereiding #oudersvannu

5 weetjes om de trainers van VaderKracht beter te leren kennen. #vaderschap #ouderschap #ouderschapscoaching #bewustouderschap #training #zwangerschap

De derde aflevering van de VaderKracht podcast komt morgen online. In onze tweede training nemen we je mee in de gedachte achter deze module waar we het hebben over vader zijn, je eigen identiteit en de verantwoordelijkheid als man binnen je gezin Check de aflevering via je favoriete podcastapp. #podcast #vaderschap #ouderschap #trainers #zwangerschap #

5 weetjes om de trainers van VaderKracht beter te leren kennen.👀 #evenvoorstellen #vaderschap #ouderschap #luchtmobielebridage #bewustouderschap

Waarom @vader_kracht in een notendop. Sterk aan het vaderschap beginnen, dat wil iedere aankomend vader toch? Schrijf je in voor onze trainingen via info@vader-kracht.nl en check de bio voor onze website voor alle info over ons en de trainingen. #vaderschap #ouderschap #bewustouderschap #sterk #oudersvannu #ouders #vader

De schok van het vader worden… De mengeling van intense blijdschap maar ook twijfel en onzekerheid. Luister vanaf morgen naar de nieuwe aflevering van de VaderKracht podcast via jouw favoriete podcast app. #nederlandsepodcast #vaderschap #ouderschap #zwangerschap #vader #podcast

Laat deze even op je inwerken en voel de positieve lading ervan Uiteindelijk draait het hierom💪🏻 #vaderschap #ouderschap #ouderschapscoaching #vadertobe #quote #bewustouderschap #oudersvannu

Vanaf zondag 15 september gaat Coen Vader- kind sportlessen aanbieden. Deze lessen zullen tegelijkertijd gegeven worden met de les van @zonvoorjou zodat je gezellig met je hele gezin kan gaan sporten. (Als je vrouw bij Karin sport) Coen gaat de vaders en kinderen meenemen in een uitdagend trainingsprogramma waar de focus ligt op kracht-uithoudings vermogen. De oefeningen zijn voornamelijk met eigen lichaamsgewicht. Zo is de belasting te overzien, de kans op blessures laag en het resultaat hoog. Wat wil je nog meer?!🔥 Samen sporten met je kind kan een fundamentele basis leggen in de groei in jullie relatie als vader en kind. Als mannelijk rolmodel je kind introduceren met sport creëert een onbeschrijfelijke band waarin je saamhorigheid, respect en doorzettingsvermogen toont maar ook kweekt bij je kind. Coen werd als kind altijd door zijn vader betrokken bij het sporten en die basis heeft hem een conditionele houvast gegeven tijdens zijn opleiding maar ook operationele tijd bij de @luchtmobielebrigade maar ook een manier om te ontspannen. Inschrijven kan via info@vader-kracht.nl Proefles (gratis) Losse les €10,- 10 strippenkaart: €89,99,- 20 strippenkaart: 149,99,- Tot de 15de en vergeet dit vooral niet te delen met de vaders in je omgeving!💪🏻 #vaderschap #kracht #ouderschap #rolmodel #sport #oudersvannu

Morgen komt de eerste aflevering van de VaderKracht podcast online🎙️ Luister naar Karin en Coen terwijl ze in gesprek gaan over waarom zij VaderKracht gestart zijn! #vaderschap #ouderschap #zwangerschap #vader #voorbereiding #zelfontwikkeling #podcast #nederlandsepodcast

Waarom VaderKracht? In onze podcast leggen Karin en Coen uit hoe ze tot het oprichten van VaderKracht zijn gekomen. De volledige en eerste aflevering is vanaf woensdag te beluisteren via jouw favoriete #podcastapp #podcast #informatieismotivatie #waarom #vaderschap #ouderschap #voorbereiding #man #vader

Om de maandag goed mee te beginnen: Dít is waar onvoorwaardelijk voor staat!💪🏻🔥 #weessterk #vaderschap #ouderschap #krachtigvaderschap #onvoorwaardelijk #motivatie

We hebben voor dit najaar twee 6-weekse trainingen voor jullie ingepland. Zorg ervoor dat je als aankomend vader mentaal én fysiek in topvorm aan de start van je vaderschap verschijnt! #vaderschap #zwangerschap #bevallen #vader #ouderschap #ouderscannu

Vader worden is niet moelijk. Een goede vader zijn ook niet maar je moet het doen! #quote #fatherhood #vaderschap #bewustouderschap #genietervan #zelfontwikkeling

Even een kleine review. Ik heb “help ik heb mijn vrouw zwanger gemaakt!” vandaag uitgelezen en ik wou dat ik dit boek gelezen had tijdens een van de (vooral de eerste) zwangerschappen van mijn vrouw. Aanrader! @kluun #vaderschap #ouderschap #zwangerschap #vader #voorbereiding #zwanger #leesvoer #nospon

Vader worden. Het is prachtig maar het kan met vlagen ook overweldigend zijn. Tackle dit door betrokken te zijn bij de veranderingen die plaatsvinden en zie ze als een uitdaging. Ga daarin ook de verbinding aan met je (nog ongeboren) kind. Hoe meer contact je op voorhand al maakt, hoe meer het al ‘echt’ voor je wordt. Zie het als een kleine investering in de toekomst waaruit een groot rendement voortkomt;) #vaderschap #funfacts #ouderschap #zwanger #vader #verbinding #abstract

De uitspraak ‘Lange dagen, korte nachten,’ wordt vaak gebruikt door ouders en dat is ook niet zo gek. Week in week uit een volle planning van werk, sport, de relatie met je partner en je vrienden onderhouden, boodschappen doen en ooh ja; een kind. Het kan soms overweldigend zijn om als man je gezin in alles te willen voorzien maar ook tijd voor jezelf te nemen, want WAAR HAAL JE DE TIJD VANDAAN?! Tijdens de training van VaderKracht hebben we ook oog voor dit topic. We gaan aan de slag met verwachtingen en schetsen daarbij een realistisch beeld van hoe het je die verwachtingen kunt managen en jezelf niet over de toeren te werken terwijl je ook tijd voor jezelf in kunt plannen. #vaderschap #ouderschap #zwangerschap #verloskundigenpraktijk #mannelijkheid #eigentijd #werkprivebalans

De 6-weekse vaderschapstraining is een programma speciaal voor de aankomende vader die mentaal en fysiek sterk aan de start van het vaderschap wil beginnen. Het is geen suffe cursus waar je alleen maar informatie over je heen gestort krijgt. We gaan écht aan de bak. Je krijgt relevante informatie maar we gaan ook het gesprek aan over verwachtingen, mannelijkheid binnen het vaderschap en het bewaken van je eigenheid als man en vader. Ook wordt er iedere training gesport onder begeleiding van Coen. De fysieke training heeft raakvlakken met wat eerder in het ‘theoretische’ gedeelte besproken is. Voor meer info check vader-kracht.nl of stuur een DM. #vaderschap #ouderschap #voorbereiding #zwangerschap #ouders #oudersvannu #vader

🚀 LANCERING EERSTE SPOEDCURSUS VADERSCHAP 🚀 🚨 Word jij binnenkort vader? 🚨 Wil jij jezelf goed voorbereiden op het vaderschap? 🚨 En is er sprake van spoed want de baby kan elk moment komen? 📅 Zaterdag 31 augustus lanceren we de eerste spoedcursus vaderschap. Wat gaan we doen? 👇 👉In een kleine groep 👉In een outdoor setting 👉Leer je hoe je als man kunt navigeren tussen de zwangerschapshormonen, het worden van vader en de veranderingen in jouw leven 👉Weet wat je te wachten staat als de baby er is 👉 Zodat jij sterk aan de start staat en vandaag nog een betere versie van jezelf wordt 👊 Van mannen maken we vaders 👊 
📣 Nu voor de introductieprijs van slechts €165,-. Er is een beperkt aantal plaatsen beschikbaar voor deze unieke spoedcursus vaderschap dus meld je snel aan. Tag je mede vaders💪 DM voor inschrijving of vragen. Tot dan! 🫡 #spoedcursus #vaderschap #zwangerschap #bevalling #hormonen #voorbereiding #mannendingen

Even een kleine reminder. #quote #vaderschap #positievemindset #mentalegezondheid #ouderschap #geniet #beleef

Maak kennis met het team van Vaderkracht. Karin: Als oprichtster en trainster van Zon voor jou heeft Karin jarenlange ervaring in het begeleiden van zwangere en bevallen vrouwen. Ze is gecertificeerd trainer en heeft uitgebreide kennis van de vrouwelijke fysiologie en anatomie. Met haar empathische en deskundige aanpak zorgt zij ervoor dat je als vader goed voorbereid bent op wat komen gaat.   Coen: Voormalig Luchtmobiel militair Coen is altijd bezig geweest met sport en mentale fitheid. Daarnaast heeft hij gewerkt in de jeugdzorg en weet hij veel van groepsprocessen en dynamiek. Met zijn achtergrond brengt Coen een unieke combinatie van fysieke training en mentale weerbaarheid in ons programma. En natuurlijk zijn wij allebei ook ouder. Karin is moeder van twee dochters (13 en 11 jaar) en Coen is vader van een zoon en een dochter (2.5 jaar en 8 maanden) #vaderschap #kennismaking #trainers

Bij Vaderkracht kom je in contact met andere (aanstaande) vaders die in dezelfde levensfase zitten. Samen delen we waardevolle ervaringen, bieden we steun en bouwen we aan een sterk netwerk. Je staat er niet alleen voor! #vaderschap #mindset #netwerk #steun #samensterk

Onze inhoudelijke lessen zijn speciaal ontworpen om jou voor te bereiden op het vaderschap. Van praktische kennis tot het vinden van de juiste balans tussen je eigenheid en het gezin. Jij leert alles wat je nodig hebt om vol vertrouwen aan deze nieuwe fase te beginnen. #vaderschap #zwangerschap #mindfullness #kennis #voorbereiding #manofthehouse

Nieuw in Doetinchem. VADERKRACHT Bij Vaderkracht bieden we een uitgebreid programma dat jou helpt om zowel mentaal als fysiek fit te worden. Denk aan gerichte workouts, mindfulness oefeningen en persoonlijke begeleiding. Samen zorgen we ervoor dat je stevig in je schoenen staat voordat je begint aan de meest uitdagende fase in je leven; het vaderschap. #vaderschap #mentaalwelzijn #ouderschap #kracht